COMENÇAR A CONEIXE'T ÉS FÀCIL.

DESACTIVA LA SUPERVIVÈNCIA I DESCONTRACTURA'T.

 

Relaxa el teu cos amb la meditació de Jacobson:

Aquesta meditació t’aportarà a ser conscient del teu cos, de les teves tensions... és molt efectiva per ajudar-te a disminuir l’estrès, la hipertensió lleu i relaxar la musculatura. (Està comprovat en laboratori que a partir de la 5éna sessió el ritme cardíac disminueix i la tensió arterial es regula millorant així els teus nivells d’estrès i la interacció amb el teu entorn).

La teva ment és increïble i el poder que té sobre el teu cos a nivell cel·lular és transformador.

Què t'aporta? 

És una relaxació progressiva que afavoreix una relaxació profunda sense esforç.

Permet reconèixer la relació entre l’estat mental tens i la tensió del cos.

Es van aconseguint estats de domini i relaxació de forma gradual.

S’aconsegueix disminuir l’ansietat, relaxar la musculatura i facilita conciliar el son.

 

Consta de 3 fases:

1.- Tensió i relaxació dels diferents grups musculars del cos per aprendre a integrar la diferència que existeix entre un estat de tensió i un altre de relaxació en el cos.

2.- Revisar mentalment tots els grups musculars per comprovar que s’han relaxat al màxim.

3.- Relaxació mental: pensar en una escena agradable i positiva que et permeti relaxar profundament.

Et recomano que la utilitzis mínim 5 cops a la setmana durant uns 15 minuts. (en un màxim de 2 sessions per dia)

 

Prendre consciència de l’estat de supervivència és important per millorar la relació amb tu mateix.

Clicant aquest enllaç rebràs la meditació per començar a practicar. 

                           Aquí, per millorar el teu cos, treballem la teva ment.